jak zrobic

[...] ruchu na każdym treningu(15-10-5-tki) dziś ból łokcia dawał znać o sobie, ale pozwolił wykonać trening Wodyn już zrobić tą przerwe tygodniową? bo w sumie to postępów już nie ma... czy jeszcze zrobić te 5 ?i zobaczyc po nich jak to bedzie? fotek przed nie ma, jutro zrobie na siłce to wstawie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-04 08:12:15

Podsumowania jako takiego zrobić nie moge bo w tym dzienniku chodzi o wyciskanie na płaskiej a ja maxa jeszcze nie spradzam wiec... Słabo idzie martwy ciąg, nie ma jakiegoś postepu... spodziewałem sie czegoś lepszego w box sqat idzie elegancko tylko za dużo powt jak dla mnie o reszcie cóż moge powiedziec bareczki dobrze, do reszty nie mam [...]

[...] 75*10(75*6 czy tam 7) 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5s*12kg *10p 1. udało sie zrobic 1p wiecej... zawsze coś do przodu, w 8 brakowało znów centymetrów ostatnich jak zawsze... 2. z tego moge byc zadowolony, udało sie po 10p zrobic kciuk napie****a w ***j ale to nic 3.jakos mocy nie było 4. to samo co ostatnio Wodyn moze deche dać [...]

[...] serie ale stwierdziłem ze wystarczy bo po co się męczyć tak serio to już ciężko było w ostatniej serii 3. udało się zrobić 5 serii z pełnym ruchem nic nie skracałem więc jest lepiej niż ostatnio dziś tyrening po 5h w lesie, jutro nie wiem jak bedzie z tre bo musze 15m drzewa z lasu zwieść no ale zobaczymy postaram sie zrobić te 15 jutro...

[...] 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 120kg*80 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 50*10 60*10 70*10 90*10 100*10 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 40*10 50*10 60*10 1.dobrze poszło, zapas na kolejna [...]

[...] do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 100*120p(95*120) 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 40*15 50*15 60*15 70*15 80*15 (75*12) 4: przysiady olimpijskie ATG i z podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 40*15 50*15 60*15 (55*12 ) 1. [...]

[...] dokładnie, czasami na dobitke przytrzymywałem w napięciu i powiem wam, że bomba :-)) w dosłownym znaczeniu i nie, ale na szczęście nie wybuchłem }:-( Triceps dzisiaj twardy jak skała, też nie ćwiczyłem jakimiś "nowymi" większymi ciężarami, pomalutku dokładnie ćwiczone, technika dopięta jak tylko mogłem i jestem zadowolony z dzisiejszego [...]

[...] ;-) wasze porady i opinie bardzo Mi pomagają i motywują do jeszcze cięższej pracy! Tak więc, podczas ćwiczeń nóg nagrałem kilka filmików, starałem się robić ćwiczenie jak najpoprawniej i z serii na serie korygowałem błąd.. podczas gdy robiłem serie 100kg ciężar troche waży i żeby go poprawnie dzwignąc w ostatniej serii czy tez w ostatnich [...]

[...] %-)%-)%-) Tu się zrobiło ciekawiej niż Mi się to mogło wydawać HE HE %-) Dzisiaj dzień nie treningowy Dzisiaj aeroby w centrum handlowym :-D trzeba wykorzystać czas w pełni jak się jest w Polsce, tak krótki okres czasu... Jutro barki, biceps, kaptury także trzeba się było oszczędzać, żeby nie odwalać lipy ;-) Co do diety to wszystko dobrze [...]

[...] mi tak zrobila laseczke... <doc-gitarzy> - Tutaj? jestes nienormalny. <doc-gitarzy> - Noooo, tak szybciuko, nic sie nie stanie... <doc-gitarzy> - Nie! a jak wyjdzie ktos z rodziny wyrzucic smieci, albo jakis sasiad i mnie rozpozna... <doc-gitarzy> - Ale to tylko "laska", nic wiecej... kobieto... [...]

znaczy sie chcialem male uscislenie zrobic to przez jakia literke piszemy zalezy od stanu narzadu... jak jest mietki to przez h a jak twardy to przez ch...

Nie wiem czy jest sens schodzić z teścia i robić odblok jak redukcję muszę zacząć robić najpóźniej w marcu i jak zrobię odblok i znowu wejdę na bombę po krótkiej przerwę to trochę bez sensu. Myślę o tym czy by nie zrobić mostku pod koniec grudnia lub stycznia 4 tyg na hcg + następne 4 tyg teść 200 mg co 7 dni lub odwrotnie to zapodac? Po mostku [...]

[...] 100% obrony przed nożem nie wg. mnie nie można się nauczyć ale uważam, że trenując co po niektóre sztuki walki szanse obrony mogą diametralnie wzrosnąć znowu za przykład podam k-m gdzie uczysz się m.in. uciekać przed napastnikiem tak aby jak najmniej był w stanie Ci zrobić dotyczy to zarówno kilku napastników, jak i jednego uzbrojonego. Pozdro

[...] czego na diecie sobie odmawiamy dopiero po wielu tygodniach odchudzania bez odstępstw dobrze jest sobie zrobić jeden dzień totalnego luzu oczywiście wszystko to kwestia tego jak komu zależy na osiąganiu celów a także tego z jakiego pułapu kto startuje komuś w dobrej formie łatwiej ujdą płazem odstępstwa, ktoś zaczynający lub nie w formie raczej [...]

[...] zdrastwujtie Hej Ami :* a w temacie średnio na jeża pogoda nie dla mnie kompletnie mnie te 30 stopni nie bawi w tym miejscu świata.. słaniam się jak miś koala, ogolnie in slow motion wszystko takie jakieś.. no i niedobrze mi <ale to nie to co myślicie> a mam zamiar zrobić trening dziś twarożek odstawiłam i [...]

[...] gdy wątroba jest pusta wysyła sygnał do mózgu by zmusił nas do jedzenia. Te właściwości bronią trochę nasze ulubione owoce. Na koniec jeszcze jedna informacja. Tak jak już wspomniałem fruktoza występuje nie tylko w owocach. Jest używana jako naturalna substancja słodząca, najczęściej w formie wysoko-fruktozowego syropu kukurydzianego. [...]

[...] a organizm i tak reaguje po swojemu i jest to b. indywidualna sprawa. Poza tym oprócz diety i treningów każdy ma jeszcze swoje życie i problemy na codzień, a takie uwagi jak wyżej tylko drażnią...Przemyśl to Lu::* jak Ci idzie? Ostatnio jakoś mało piszesz..Stalo się cos? Co z uczuleniem? Wyjasniła się sprawa chociaż trochę, czy dalej [...]

[...] jeść :) ) Ostatnio kupiłam jeszcze migdały i właśnie orzechy włoskie (których co prawda smaku nienawidzę..), ale następnym razem postaram się kupić macadamia i brazylijskie jak radzisz :) Extra że kapustę kiszoną można wliczyć do warzyw (miałam co do tego mały dylemat i już miałam o nią pytać) bo jest smaczna i można jej dużo zjeść. Jeszcze mam [...]

[...] -> bezpośredni link drugi tydzień z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) właśnie dziś kapnąłem się o małym błędzie w misce, który może być przyczyną że moja redukcja jakoś ostatnimi czasy idzie dość jałowo, poprawki naniesione zobaczymy jak będzie teraz - szczegóły link wczoraj leciał trening brzucha spięcia konkursowe - zrobiłem 5 serii, [...]

Bede probowal z pomoca Raczka oraz swoim zacieciem zrobic cos, co jest trudne z samego zalozenia: 1. Zbudowac nieco miesni nog, by wyrownac proporcje sylwetki 2. Nie rozbudowywac zbyt mocno gory w tym samym czasie, by nie poglebiac dysproporcji 3. Przy spelnieniu powyzszych, jednoczesnie nie dopuscic do zatluszczenia powyzej 12% ( celuje obecnie w [...]